就活のやる気が出ないときに試したい！下がるモチベーションを取り戻す方法

就活中、やる気が出ないと感じることは多くの学生にとって共通の悩みです。

長引く就活や競争の激しさにストレスを感じているあなたに向けて、やる気を取り戻す方法を徹底解説します！

就活のやる気が出ない理由

やる気が出ないとき、何が原因でモチベーションが下がっているのかを知ることが大切です。ここでは就活中のやる気低下の原因を4つの観点から見ていきましょう。

他の就活生との比較によるプレッシャー

他の就活生の内定状況や活動進捗を見て、自分とのギャップにプレッシャーを感じることは少なくありません。

SNSなどで他人の成功事例を見ると、

と感じやすくなります。

この焦りが「自分には向いていない」と思わせてしまい、やる気を失う原因になります。

就活の長期化による疲れやストレス

何度もエントリーし、面接を繰り返すうちに、やる気が次第に減ってしまうのは当然です。

内定を獲得するまでのプロセスが長引くと、肉体的にも精神的にも疲労が蓄積します。

この状態が続くと、やる気が低下して

と感じることも少なくありません。

進路や将来像への迷い

自分が本当に進むべき道がわからない、将来が見えないといった不安も、やる気を低下させる大きな要因です。

企業に合わせた「取り繕った自分」を面接で見せているうちに、「自分が何をしたいのかわからなくなった」と感じる学生も多くいます。

こうした迷いが強まると、目標を見失い、就活自体にやる気が出ない状態に陥ることがあります。

自己分析や企業研究のやり方

自己分析や企業研究は重要ですが、やり方がわからなかったり、効果を感じられないと

と疑問を抱き、やる気が低下することもあります。

また、自己分析や企業研究が正しく行われていないと、自分に合った企業を見つけられず、モチベーションも上がりません。

自己分析・企業研究のよくあるつまずき

課題	結果
自己分析が難しいと感じる	自分の強み・弱みが明確に見えない
企業研究のやり方が不明	志望動機が表面的で説得力が欠ける
目標が曖昧	どの企業にエントリーするべきかわからない

下がるモチベーションを取り戻す方法

モチベーションが下がっているときには、意識的にやる気を高める方法を取り入れることが大切です。

以下で具体的な方法を紹介します。

マインドセットをポジティブにする

モチベーションが低下する原因には、自分に対する否定的な思いや、周囲との比較による不安があることが多いです。

そこで、意識的にマインドセットをポジティブにするための工夫を取り入れてみましょう。

項目	説明
自分の強みを再確認する	自己分析を通じて、自分のスキルや強みを再確認し、自己肯定感を高めるプロセスです。これにより「自分は何が得意か」「企業にどのように貢献できるか」といったポジティブな視点を得られます。
成功体験を思い出す	過去の達成経験や就活以外での成功体験を振り返ることで、成功の喜びを再確認し、現在の努力が将来の成果につながる可能性を見出せます。これにより、前向きな気持ちを持てます。
自分だけのモチベーションアップ方法を探す	音楽を聴いたり、リラックスできる場所に出かけたり、スポーツでリフレッシュするなど、プレッシャーから解放される時間を作ることが大切です。これにより、再びモチベーションを高められます。

アクションを取る

実際に行動を起こすことで、徐々にやる気が湧いてくることがあります。

アクションを取ることで、気持ちも前向きになりやすくなります。

やる気を引き出す具体的なアクション例

行動	効果
自己分析シートを作成する	自分の強みややりたいことを紙に書き出し、視覚的に整理することで、目標が明確になりやすくなります。
企業訪問やインターンに参加する	実際に現場に触れることで、働くイメージが明確になり、やる気が回復することが期待できます。
業界研究の勉強会に参加する	最新の業界動向や専門的な知識を効率的に学べるだけでなく、他の参加者との意見交換を通じて新たな視点やネットワークを得られます。

環境を変える

就活に取り組む環境を少し変えることで、気分転換につながり、モチベーションの維持や回復に役立ちます。

以下の項目を参考にして、環境を変えてみましょう。

項目	説明
カフェやコワーキングスペースで作業する	家での作業がマンネリ化しやすい場合におすすめです。カフェやコワーキングスペースでは静かな環境で集中でき、適度な外出による気分転換も可能です。
就活仲間と話す・意見交換する	他の就活生との意見交換を通じて、新たな視点やアプローチを得られます。悩みを共有し、励まし合うことで孤独感が和らぎ、前向きに取り組むモチベーションを高めることができます。
運動や散歩でリフレッシュする	軽い運動や散歩をすることで体を動かし、頭をリフレッシュできます。これにより、新たな気持ちで就活に集中できるようになります。

知恵袋での実際の意見

今ある内定の給料面の希望が合わない

就活のやる気が出なくて困っています。大学3年生です。 これまで、履歴書やエントリーシートは期限の前日に適当に終わらせてきています。そのレベルまでモチベがないということです。 大きな理由としては、1番やりたい仕事があってほぼ確実に内定も貰えるのですが、その仕事の給料がとても低いです。正直誰でもなろうと思えばなれる職業です。奨学金も借りている身なので、4年制の大学に通わせてもらっているのに申し訳ないという気持ちもあります。 一方で、自分のやりたいことなんだしもうその仕事で良いのではないかという気持ちもあります。おそらくこういった状況から就活のやる気が皆無になっているのではと思います。 何かやる気が出る一言、アドバイス、そのままではやばいという脅し、何でも構わないのでお答えください。

引用：知恵袋

何十社も受けてきたが内定がゼロ

就活のやる気を無くしてしまいました。今年の3月から就活を始めた大学4年生です。何十社も受けてきましたが全て撃沈し、現在も内定0です。周りは続々と内定を獲得していて私だけ置いていかれている気がして毎日辛いです。就活って落ちる度に人間性を否定されているように感じてしまって今や自己肯定感など1ミリもありません。自己嫌悪の毎日です。 今は内定どころか持ち駒すらありません。エントリーできる会社もこの時期は少ないし、どこにエントリーしたら良いか分からなくなってしまいました。 気持ち的には就職一択です。 でもやる気が出なくて、やらなきゃやらなきゃと思いながらも考えるだけで気持ちが沈んで手をつけられずにいます。 落ちぶれ就活生ですが、今からでも遅くないですか？まだ頑張ればチャンスはありますか？

引用：知恵袋

このように、就活に対してやる気がないと感じている就活生の方は多くいます。

そんな時には、自分のペースを大切にし、周りに流れないようにしましょう。自己成長に焦点を当てて、他人と比べないようにするのがポイントです。

また、失敗も経験をしてプラスに捉えましょう。

就活中の失敗が必ずしもマイナスになるわけではなく、学びの機会と考えることで、やる気も回復しやすくなります。

就活でやる気がない時に頼れるエージェント

エージェントのサポートを受けることで、一人で抱え込まずに就活を進められます。

就活エージェントは、面接対策や企業とのマッチングサポートを行い、効率的かつ効果的に就職活動を進める手助けをしてくれるので、頼ることも大切です。

おすすめの就活エージェント

ここでは、特にサポートが手厚く、評判の高い就活エージェントを紹介します。

マイナビ

マイナビは、全国各地で就活イベントなどを行っている就活では大手のサービスです。

無料で自己分析ができるなど、サイト内の機能が充実している他、多くの企業が掲載しているというメリットがあります。

しかし、使っている学生も多い分、親身なサポートなどはあまり手厚くないかもしれません。

ワンキャリア

ワンキャリアは内定者のESが見れるサービスがついており、人気のサービスです。

しかし、マイナビ同様に、運営会社が上場企業であることから非常に多くの学生が使っており、そこまで手厚いサポートが見込めません。

キャリパン

キャリパンは、特に就活初期から利用しやすいエージェントサービスです。

• 就活生向けのお役立ちツール一覧表のプレゼントを受け取れる
• 合計21ページの面接力アップマニュアルがもらえる
• 無料の就活相談ができる

などといったサービスが受けられます。

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まとめ

就活でやる気が出ないと感じるのは、ごく自然なことです。

比較によるプレッシャーや将来の迷い、自己分析の難しさなど、モチベーションが低下する要因は人それぞれです。

原因を把握し適切な対策を取ることで再びやる気を取り戻すことができます。

行動を起こして環境を変えたり、就活エージェントの力を借りるなど、実際にサポートを受けることで就活が少しでも前向きに進められるでしょう。